Comment prévenir les problèmes de pieds en hiver ?

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Êtes-vous sujet aux chutes ou aux glissades pendant l’hiver ? Nous avons quelques conseils à vous donner. Voici comment vous pouvez prévenir les blessures les plus courantes de l’hiver.

Comment éviter les blessures aux pieds en hiver ?

Le temps froid et glacial peut avoir des conséquences néfastes sur votre bien-être physique et mental. Certains d’entre nous, comme moi, ne supportent pas les températures glaciales qui nous rendent plus enclins à tomber malades ou simplement moroses tout au long de la saison.

Cependant, si l’on prend en compte l’ensemble de notre corps, ce sont nos pieds qui subissent le plus gros impact de la météo. Lorsque nous marchons, nous avons tendance à poser le pied sur plusieurs éléments indésirables, notamment la neige et la glace. En fait, même si vous cherchez à vous protéger du froid en les réchauffant à l’aide de sources de chaleur artificielles, vous ne ferez que les fatiguer davantage.

Ci-dessous, nous avons abordé en détail les problèmes de pieds hivernaux les plus courants dont vous pouvez souffrir. En outre, nous avons également mentionné les solutions que vous pouvez utiliser pour les surmonter.

Comment prévenir les problèmes de pieds en hiver ?

Peau excessivement sèche et craquelée

Vous pouvez être presque certain que votre peau deviendra très sèche en hiver. Si vous voulez éviter ce problème et les démangeaisons constantes qui l’accompagnent, vous devez vous assurer que vous continuez à hydrater votre peau pour qu’elle reste hydratée et souple.

Le fait que la plupart d’entre nous ont tendance à négliger de prendre soin de leurs pieds peut devenir encore plus problématique pendant cette saison. Souffrir de talons fendillés ou de fissures au talon est l’un des problèmes de pieds les plus courants en hiver. D’un point de vue esthétique, les talons fendus sont plutôt peu attrayants, mais si les fissures sont assez profondes, elles peuvent également être assez douloureuses et entraîner des difficultés dans l’exécution des tâches qui nécessitent de rester debout.

Dans ce cas, avant que vos talons ne se crevassent, vous devez prendre des mesures préventives. Hydrater constamment les talons de vos pieds est une bonne chose, mais limiter les soins à l’utilisation d’une crème hydratante n’est pas une solution permanente. Vous devez investir dans une paire des meilleures bottes d’hiver et dans des chaussettes épaisses en laine pour minimiser toute pression excessive sur vos talons. Nous vous recommandons également de vous faire faire une pédicure par une esthéticienne expérimentée.

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Ampoules

Bien que l’apparition d’ampoules ne soit pas limitée à la saison hivernale, nous sommes plus susceptibles d’en avoir pendant les mois d’hiver, car nous gardons nos pieds couverts de vêtements isolants. Les chaussures telles que les bottes d’hiver, les chaussures de ski et les bottes de neige peuvent provoquer des ampoules si vous ne faites pas attention à trouver la bonne taille. Et puis, bien sûr, il y a les achats que la saison des fêtes apporte avec elle.

La seule façon d’éviter les ampoules est de porter des chaussettes rembourrées avec des inserts pour protéger vos pieds de toute friction.

Douleurs aux pieds

Les douleurs aux pieds sont assez imprévisibles et peuvent survenir aux moments les plus inattendus. En hiver, les températures plus basses peuvent parfois rendre notre corps, y compris nos pieds, raides et provoquer des douleurs ou une gêne.

Pour prévenir toute douleur ou gêne, essayez de faire quelques exercices pour les pieds afin de maintenir les muscles et la circulation sanguine en mouvement. Si la douleur persiste pendant plus d’une semaine, prenez rendez-vous avec votre médecin pour un contrôle. Vous pouvez également utiliser un sac chaud pour réduire tout gonflement.

Le pied d’athlète

Toutes ces couches de laines et autres matières peuvent provoquer une transpiration excessive qui, en raison du manque de ventilation, peut accélérer le développement d’une infection bactérienne.

Lorsque vous mettez des chaussettes, assurez-vous qu’elles sont faites d’un mélange de laine et d’acrylique ou d’un mélange d’acrylique. Des points de fidélité si les chaussettes sont dotées d’une technologie d’évacuation de l’humidité. En outre, dès que vous rentrez chez vous, vous devez tremper vos pieds dans de l’eau tiède et les nettoyer soigneusement pour éliminer toute bactérie.

Entorses et fractures

Bien que cela puisse paraître incroyable, les entorses et les fractures sont un phénomène assez courant en hiver. Cela est dû principalement à l’accumulation de glace et de neige qui, à son tour, augmente les risques de glisser et de tomber ou même de se tordre la cheville. Le fait que vous puissiez faire une chute alors que vous ne faites que marcher dans votre allée contribue à la fréquence des entorses et des fractures.

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Pour réduire le risque de chute, vous devez rechercher une paire de bottes d’hiver ou de bottes de neige qui offrent une excellente traction. Vous aurez ainsi une bonne prise sur les surfaces les plus glissantes. Encore une fois, vos bottes d’hiver doivent être bien ajustées pour vous permettre de contrôler vos mouvements.

Camille

Née et élevée dans les Pyrénées, Camille a grandi en jouant dans la forêt avec son chien et en faisant des randonnées en montagne avec ses parents. Elle est devenue une coureuse de trail, participant à de nombreuses épreuves d'ultra-distance, et vit maintenant à Grenoble avec son mari, David. Ensemble, ils passent la plupart de leur temps libre à courir, à faire des randonnées et à explorer. Bien qu'ils aiment dormir dans leur camionnette et découvrir de nouvelles régions accessibles en voiture, ils sautent parfois dans un avion pour explorer des destinations comme l'Islande, les îles Féroé, la Norvège, le Pérou et la Mongolie...

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